שיטת 555
השיטה ששוברת את המעגל הזה...
"אני יודעת מה לאכול, אבל אני פשוט לא עושה את זה"
את המשפט הזה שמעתי מאות פעמים במשך השנים שעבדתי בקליניקה הפרטית, במרפאות ובסדנ:אות.
ואז הבנתי: הבעיה היא לא בידע. הבעיה היא במה שחסר מסביבו.
לקח לי עוד כמה שנים של חשיבה, שיחות עם לקוחותיי, קריאה של עשרות מאמרים, ספרים וכנסים בנושא שינוי התנהגותי, מוח והרגלים כדי להגיע למסקנה:
שינוי מתמשך קורה כשמשלבים שלושה ממדים יחד - ידע, הרגלים ותודעה.
הבנתי שרוב הדיאטות מתמקדות בממד אחד (בדרך כלל הידע - "מה לאכול").
אבל בלי הכלים ליישום בפועל (הרגלים) ובלי החיבור הפנימי להמשיך (תודעה) - התוצאות פשוט לא מחזיקות מעמד. ואז מגיע התסכול, תחושת הכישלון, והמעגל שוב מתחיל.
שיטת 555 שוברת את המעגל הזה.
3 המימדים:
ממד שלישי: תודעה
5 עקרונות להנעה פנימית
כאן נעבוד על המחשבות, הרגשות והאמונות שלך סביב האוכל והגוף. כשהידע קיים אבל משהו אחר "מושך" אותך אחורה - השינוי לא יקרה.
מה ההבדל בין אכילה רגשית, סביבתית ופיזיולוגית?
איך מזהים כל אחד מהם? איך מפסיקים את החשיבה הביקורתית ("שוב נכשלתי") ומחליפים אותה בגישה שבאמת תומכת?
נדייק את המטרה האמיתית שלך (מעבר למשקל), נלמד ניהול אכילה רגשית, שינוי דפוסי חשיבה, ותכנון שיוצר מבנה תומך.
💡
התוצאה: לא צריך לבנות על "חשק" ו"מוטיבציה" -
יש הנאה מהתהליך ורצון להמשיך. התהליך עצמו הופך להיות טוב, לא רק התוצאה.
ממד שני: הרגלים
5 עקרונות ליצירת שינוי שנשאר
כאן עוברים מהתיאוריה לפרקטיקה. איך הופכים את המטבח לבן ברית? מה לקנות (ולמה לשים לב בתוויות)? איך להכין ארוחות מהירות בימים עמוסים? איך לאכול במסעדות ובאירועים בלי לוותר על הכיף?
נבנה מערכת הרגלים אישית שמתאימה לחיים שלך: רשימת קניות, מתכונים מהירים, עקרונות לאכילה מחוץ לבית, ופעילות גופנית שמשתלבת בשגרה (לא כעונש).
💡
התוצאה: כבר אין "עכשיו אני בדיאטה" -
ההרגלים הופכים להיות חלק ממך. זה פשוט מי שאת.
ממד ראשון: ידע
5 עקרונות לירידה בריאה במשקל
מה הקשר בין פחמימות לצורך במתוק? מה התפקיד של כל אחת מקבוצות המזון בתהליכי הרזייה, שובע ומצב רוח? איך גיל המעבר משפיע על האכילה? איך משפרים חילוף חומרים?
יחד נצלול ונבין את המנגנונים של הגוף שלך: מטבוליזם, שריפת שומן, גירעון קלורי (בלי לספור קלוריות!), רעב ושובע, הורמונים, צרכים תזונתיים וקבוצות מזון.
💡
התוצאה: במקום תלות בתפריטים וחישובים - נתחיל לייצר
מומחיות לגוף שלך: הבנה איך הוא פועל ו"הוראות הפעלה" לדרכי פעולה חדשות.
למה שיטת 555 עובדת?
כי היא לא לינארית - היא משולשת:
🧠 הידע נותן לך את הביטחון
⚙️ ההרגלים נותנים לך את הכלים
💭 התודעה נותנת לך את הכוח
כל אחד מהממדים מחזק את השניים האחרים.
כשמבינים למה (ידע), יודעים איך (הרגלים), ומחוברים ל_למען מה_ (תודעה) - השינוי הופך לבלתי נמנע.
משהו קטן שחשוב לי להבהיר:
לא כל אחד צריך את שלושת הממדים באותה עוצמה.
יש לקוחות שמגיעים אליי עם ידע מעולה אבל בלי מושג איך ליישם אותו בחיים האמיתיים - אז עבורם נתמקד יותר בהרגלים ובפרקטיקה.
יש לקוחות שהתהליך שלהם תקוע בגלל אכילה רגשית או דפוסי חשיבה ביקורתיים - ואז נעבוד יותר על הממד התודעתי: נבין למה הם "נופלים" למתוקים, נשקף את החשיבה הקשה ונחליף אותה בגישה חומלת יותר.
ויש לקוחות שפשוט רוצים תכלס, להבין מה לעשות ולהתקדם - ואז נתמקד בעקרונות התזונתיים, ננקה מיתוסים שגויים על מה "צריך" "מותר ואסור" (לרוב מהרשת, מדיאטות קודמות) - כאן ה"ידע" יעבוד כמו קסם.
ההתאמה שלך מתגלה בתהליך, במשותף.
התפקיד שלי הוא להקשיב לך, להבין מה באמת צריך עכשיו, ולבנות את המסלול שמתאים
לך. לא לתבנית. לא לשיטה נוקשה.
לך.
את מוכנה לשינוי האמיתי?
אני כאן כדי להוביל אותך לדרך בטוחה, הגיונית, שפויה ומהנה. בואי נתחיל בשיחת התאמה קצרה - ללא עלות
דיאטנית קלינית | מפתחת שיטת 555
מאמינה שאין אוכל טוב או רע, אסור או מותר - יש הבנה מבוססת מדע וכבוד לצרכים
