מתכונים - מנות עיקריות

אופן ההכנה: להוסיף מיכל קרם קוקוס (אפשר חצי מיכל ורבע כוס מים, למי שרוצה לדלל) כפית תבלין קארי, וירקות כגון שעועית ירוקה, ברוקולי, קישואים, גזר ועוד. לבשל כרבע שעה,

אופן הכנה: -מחממים סיר גדול עם כף שמן ומטגנים את קוביות הבשר כדקה וחצי מכל צד. מוזגים מים רותחים עד לכיסוי הבשר ומבשלים במשך כ-5 דקות על אש גבוהה

אופן ההכנה: מערבבים חומרי המשרה, מוסיפים את קוביות הטופו, מערבבים שוב ומכסים. משרים במשך כשעה.

מנה מזינה, קלה להכנה, עשירה בחלבון ואומגה 3 וטעימה. מצרכים: 4 נתחי סלמון (כ-800 גרם), רוטב חרדל ודבש..