2. שתייה – החום גורם לצמא ולא אחת אנו מתפתים למשקאות מתוקים שרק מגבירים את הצמא מצד אחד ומצד שני תורמים לנו קלוריות (מיותרות כמובן).
הפתרון: לשתות מים והרבה !! לקחת איתכם בקבוק מים (טוב נו, עוד כמה מאות גרמים בתיק..)
שימו לב – כוס מיץ מכילה כ- 130 קלוריות
כוס אייס קפה עד 500 קלוריות
לא חבל?...
3. גלידות – אמרת קיץ – אמרת גלידה. מבחר הגלידה הרב מציב פיתוי גדול בפני אוהבי השלגון הטעים הזה. א-מ-מה? שלגון בודד יכול להגיע למאות קלוריות.
פתרון: כיום יש שפע של אפשרויות המאפשר להנות משני העולמית – לאכול במידה מבלי להעמיס קלוריות. יש גלידה בגודל מיני, באחוזי שומן מופחתים ואף ללא סוכר. רצוי 0%-5% שומן או לחילופין עד 120 קלוריות. דוגמאות?
בבקשה: טילון מיני, סולרו, ארטיק קרח...בבית אפשר לקנות מארזים של טילון מיני או שלגוני דיאט (באופן אישי אני לא חובבת דיאט, אבל בקיץ זה באמת פתרון חביב)
4. פירות - פיתוי נוסף הזמין בקיץ הינם הפירות.שפע פירות הקיץ על גווניו צבעיו וטעמיו מפתה מאד.
אז מה אם "ירדת" על חצי אבטיח? זה בעיקר מים! ובכן....יש בזה המון סוכר, ובכמויות כאלה הגוף הופך את עודף הסוכר לשומן..חשוב להקפיד לא לאכול יותר מ- 2-3 מנות פרי ביום ( ולא בבת אחת).
איך מחשבים את מנת הפרי ?
1 מנת פרי = 1 כוס אבטיח / מלון – כלומר פלח קטן
1 תפוח / אגס / אפרסק בינוני / בננה
12 ענבים (לא לקלל אותי בבקשה)
2 שזיפים קטנים
2-3 משמשים
5. פעילות גופנית – החום והלחות עלולים להרחיק אתכם מלעשות פעילות, כי מחשבה נוספת על זיעה פשוט תמוטט אתכם סופית.
פתרון:
חדר כושר ממוזג או בריכה רטובה, ולצועדים בחוץ – לבחור בשעות נוחות – בוקר מוקדם או אחר הצהריים המאוחרים.
שיהיה לכולנו קיץ שפוי!
