מי אני ?

בהכשרתי – משנת 2003 אני דיאטנית קלינית וספורט בעלת תואר B.Sc  מטעם האוניברסיטה העברית (פקולטה לחקלאות רחובות)  בעלת רישיון מטעם משרד הבריאות.
 
שיטת 555

השיטה שפיתחתי מבוססת על ידע מוכח ליצירת אורח חיים בריא יותר, וכן כלים וטכניקות ליצירת מערך פנימי תומך להעצמת התהליך והטמעתו. 

השיטה מתמקדת בשלושה תחומים עיקריים בהם נלמד להטמיע הרגלים חדשים:
 

5 עקרונות לירידה במשקל ואורח חיים בריא:

בניית תכנית תזונתית מנצחת בהתאמה אישית, לימוד עקרונות ליצירת ארוחות מזינות ומאוזנות בכל זמן ובכל מקום. 
הבנת הרציונל מאחורי האכילה והתזונה, מה עובד נכון עבור הגוף וגם הנפש- באופן זה קל יותר ליישם בהצלחה ובקלות.
 
5 עקרונות לשינוי הרגלים אפקטיבי:
נלמד ליישם טכניקות להטמעת הרגלים בתחום הפעילות הגופנית, האכילה מחוץ לבית, הבישול והקניות בסופר, ויצירת סביבה מקדמת. 
בכל הנושאים הללו הדגש הוא לעולם לא על הימנעות, אלא על בחירות חכמות!
 

5 עקרונות וכלים להנעה והנאה פנימית לאורך זמן:

כל השיטות שבעולם לא יחזיקו מעמד אם אין התמדה, הנעה לפעולה, וכמובן: הנאה מהתהליך!
נלמד איך לייצר זאת על ידי הבנה והגדרה של המטרה,
נייצר כלים לתכנון והתארגנות, וגם להתמודדות עם אכילה רגשית. נבין היטב את הכוחות שמפעילים אותך ונכוון אותם לטובתך!
 
שיטת 555 היא קודם כל בעדך.
הדגש הוא על מה שנוח,טעים ומתאים לך, ללא רעב, סגפנות או הימנעות.
​בשיטת 555 ירידה במשקל ושיפור הרגלי האכילה משתלבים בקלילות והרמוניה עם הנאות החיים: מסעדות, בתי קפה, סופי שבוע ומתוקים – כבר מהיום הראשון! 
 

התחומים בחייך בהם שיטת 555 תעזור לך:

  • שיפור איכות החיים
  • תחושת קלילות,עירנות וחיוניות
  • ירידה במשקל, בהיקפים ובאחוזי שומן
  • דימוי עצמי ובטחון עצמי גבוהים יותר
  • הפחתת רגשות אשמה, תסכול וכעס סביב האכילה
  • שיפור מצב בריאותי:  ירידה ברמות כולסטרול, סוכר, שומנים ועוד
  • שיפור תופעות כגון מיגרנות, כאבי בטן, נפיחות וגזים
  • השפעה על שאר בני המשפחה - שיפור התזונה הכללית בבית
  • שיפור חילוף חומרים
  • הנאה מהדרך
  • תחושת שליטה ומסוגלות
מעניין אותך לשמוע עוד קצת על השיטה?

מזמינה אותך לצפות בסרטון:
טיפים  פשוטים להרגלי אכילה מאוזנים ובריאים יותר- לוחצים כאן

קצת ממה שעשיתי ומה שאני עושה עד היום: 

  • ייעוצים פרטניים - ליווי והכוונה לירידה במשקל ואורח חיים בריא בשיטת 555.
    מלווה נשים, גברים, בני נוער וזוגות.
  • הרצאות וסדנאות לקבוצות, חברות, בתי ספר ומוסדות שונים. בין לקוחותיי: עובדי בנק ישראל, משרד החוץ, משרד הבטחון, תדיראן, ויצ"ו, אקי"ם, מל"מ תים, סמסונג, בינת, לשכת עורכי הדין ועוד. לפרטים נוספים
  • מרפאות סוכרת/כללי/פוריות  - במרפאות קופת חולים "מאוחדת"  וכן בבית חולים "שניידר". 
  • חדרי כושר - שילוב התזונה עם עולם הספורט מתבקש ואף הכרחי. לאורך השנים לקחתי חלק במערך התזונתי של מרכזי ספורט שונים כגון רשת "סטודיו סי", חדר הכושר "גוף ראשון" בתל אביב, "מרכז הספורט מכבים" וכן מרכז הספורט באוניברסיטת תל אביב.  ליוויתי והדרכתי מאות מתאמנים ומתאמנות לאכילה נכונה וירידה במשקל בשילוב פעילות גופנית.
  • ייעוץ מקצועי למסעדות, רשתות מזון, בתי קפה - במסגרת הייעוץ חישוב ערכים תזונתיים לתפריט, בחירת מנות מומלצות ובריאות, מתן טיפים ומתכונים לפרסום, בהתאם לדרישת בית העסק. בין לקוחותיי: ארומה תל אביב, מסעדת ניני האצי, רשת "סחוט", "הולי בייגל" ועוד. 
  • ייעוץ והדרכה לגיל השלישי: בעבר ניהלתי את תחום התזונה במרכז BRAINSPA ,ניהלתי את תחום התזונה בפרויקט ארצי לבתי אבות (מטעם אשל - ג'וינט ישראל)  בשיתוף משרד הבריאות, הרווחה, וינגייט ועוד.
  • כתבות, מאמרים מקצועיים: לאתרים כגון מאקו, YNET, אתרי בריאות ותזונה.  
  • פינות בטלוויזיה: השתתפות בתכניות שונות בנושאי בריאות ותזונה נכונה 
 

עדי גודל סולומון

רח' ירח אב, מודיעין מכבים רעות

טל: 054-5588694

דוא"ל: adigodel@gmail.com

.