עדי גודל סולומון דיאטנית קלינית במודיעין - משקל תקין מהו

אני רוצה לרדת במשקל. כיצד אדע מהו המשקל התקין עבורי?

תשובה:
 
השיטה המקובלת בקרב אנשי המקצוע היא חישוב אינדקס מסת הגוף. BMI)=BODY MASS INDEX )
הנוסחא פשוטה, וכל מה שצריך עבורה הוא משקל הגוף הנוכחי והגובה במטרים: משקל הגוף חלקי ריבוע הגובה.
 
לדוגמא, אדם בגובה 1.7 מטר, שוקל 90 ק"ג – מהו המשקל התקין עבורו?
 
חישוב ה BMI: 31.1 = 2(1.7)/90 הBMI נחלק למספר קטגוריות, הקובעות את תקינות משקל הגוף:
 
משקל תקין: 20-24.9 עודף משקל: 25-29.9
השמנה דרגה 1: 30-34.9
השמנה דרגה 2: 35-40 השמנה מורבידית, כלומר גורם סיכון משמעותי למוות: מעל 40 בדוגמא
שלפנינו, אדם זה מוגדר בדרגת סיכון ראשונה של השמנה.
על מנת להגיע למשקל תקין, עליו להגיע לbmi=25 (הטווח העליון של הנורמה), כלומר למשקל 72.25
כמובן שטווח המשקל התקין רחב יותר ( 58-72 ק"ג, כלומר BMI מ 20-25), וקביעתו כמשקל יעד תלויה בגורמים נוספים.
 
מומלץ להתייעץ עם דיאטנ/ית קליני/ת לשם קביעת משקל היעד הריאלי.